自粛期間中、ついつい食べ過ぎてしまい、気づけば体重が気になる…そんな方は少なくないはず。しかし、人気クリエイターのゆいまるさんは、この期間中に驚くべき方法で約5kgの減量に成功したと語っています。しかも、それは「きついこと」や「無理な我慢」を伴うものではなく、普段の生活に「無意識」に取り入れていた習慣だったとか！
彼女が実践した、誰もが今日から始められるかもしれない、ユニークで効果的な7つの秘訣をご紹介します。
秘密は日常にあり！無理なく痩せる7つの習慣
ゆいまるさんが自粛期間中に特に食事制限をすることなく、自然と体重を落とせたのは、日々のちょっとした意識の変化だったようです。まさに「無意識ダイエット」と呼ぶにふさわしいその方法とは？
1. 思いついたらすぐお水を飲む
これまでも「水ダイエット」を実践していたゆいまるさんですが、完璧に2リットル飲むといった目標をあえて設けず、「思いついた時に一口飲む」というルールに変えたそうです。この柔軟なアプローチが、ストレスなく継続できた秘訣だと語っています。
2. ながらお風呂を楽しむ シャワーで済ませがちだった入浴習慣を、湯船に浸かるように変更。ジップロックにスマートフォンを入れて動画コンテンツを楽しむことで、あっという間に時間が過ぎ、体が芯から温まるそうです。
3. 家でも香水をつける 少し意外に感じるかもしれませんが、家で香水をつけることで「食欲がわかなくなる」という効果があったと彼女は言います。空腹を感じたときに試してみる価値はありそうです。
4. 野菜から食べることを意識 食事の際に、まず野菜を完食するまで他のものに手を出さないというシンプルなルール。これだけで、自然と摂取カロリーや満腹感が変わり、食事全体のバランスが整ったようです。
5. テレビを観ながら小顔マッサージ テレビや動画を視聴している時間を有効活用し、無意識に顔をマッサージしていたそうです。特別な道具がなくても、手で行うマッサージでも十分効果が感じられたとのこと。
6. ちょい筋トレで継続を重視 かつては「何セット、何回」と厳しく決めては続かなかった筋トレも、自粛期間中は「たとえ5回でもいいからやる」という意識にシフト。回数よりも「続けること」を重視したことで、モチベーションが低い日でも毎日少しずつ継続できたそうです。
7. ジュースは絶対に飲まない 「ジュースがなくても人間は生きていける」という強い信念のもと、ジュースを断つことを決意。1週間我慢すれば、ジュースへの欲求が嘘のように消える、と彼女は断言します。飲み物を水に変えるだけで大きな変化が期待できるとのことです。
あなたも「無意識ダイエット」に挑戦してみませんか？
ゆいまるさんが教えてくれたこれらの習慣は、どれも日常生活に気軽に取り入れられるものばかり。ダイエットと聞くと身構えてしまいがちですが、彼女の言葉からは「無理なく楽しく続けること」の大切さが伝わってきます。
もちろん、効果には個人差があるとのことですが、どれか一つでもピンときたものがあれば、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。動画では、彼女がそれぞれの秘訣について、より詳しく、そしてユニークなエピソードを交えながら解説しています。記事を読んで興味を持った方は、ぜひ動画本編で彼女の魅力的な語り口と、効果を実感した様子をチェックしてみてください！
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OnePieceの大ファンであり、考察系YouTuberのチェックを欠かさない。
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