結論：格闘技における水抜きは、階級制という構造的制約と勝利への強い欲求が生み出した、極めて危険な慣習である。しかし、近年ではそのリスクが認識され、前日計量などの代替案が登場しつつある。本稿では、朝倉未来選手の事例を参考に、水抜きのプロセス、リスク、そして今後の減量方法の展望について、専門的な視点から徹底的に解説する。
はじめに：階級制が生み出す歪みと水抜きの必然性
格闘技における減量は、単なるダイエットとは本質的に異なる。それは、体格差をなくし公平な試合を実現するための階級制というシステムに起因する、選手の健康を脅かす可能性のある行為である。普段の体重が階級上限をわずかに超える選手は、試合前に意図的に体重を落とす必要に迫られる。そして、その最終段階として行われるのが、文字通り体内の水分を絞り出す「水抜き」である。
朝倉未来選手が自身のYouTubeチャンネルで公開した動画「試合前1日4kgの水抜きに密着」は、その過酷さをリアルに伝えている。この動画を参考に、格闘技における水抜きの実態、その目的、そしてリスクについて、医学的、生理学的な観点から徹底的に解説していく。
水抜きのプロセス：生理学的なメカニズムと具体的な手法
水抜きは、主に以下の方法を組み合わせることで行われる。
- 水分摂取制限: 試合前日、特に夕食以降はほとんど水分を摂取しない。これは、体内の水分量を意図的に減少させるための基本的な手法である。
- サウナ: 体を温めて発汗を促し、水分を排出する。サウナは、短時間で大量の汗をかくことができるため、水抜きにおいて重要な役割を果たす。しかし、過度な発汗は脱水症状を引き起こすリスクを高める。
- 塩分制限: 塩分を控えることで、体内の水分保持を抑える。ナトリウムは体内の水分量を調節する重要な役割を担っているため、塩分摂取量を制限することで、利尿効果を高めることができる。
- 利尿剤: 医師の指示のもと、利尿作用のあるものを服用し、水分排出を促す場合がある。（※自己判断での使用は絶対にNGである！）利尿剤は、腎臓からの水分排出を促進するが、電解質バランスを崩すリスクがあるため、厳重な管理下で使用する必要がある。
朝倉未来選手の動画では、サウナに入り、大量の汗を流す様子が映し出されている。これは、水抜きにおける典型的な光景と言えるだろう。そして、試合当日、失われた水分を素早く補給することで、体重を元に戻す「リカバリー」も重要なプロセスである。
「計量後に1日で、7、8キロ戻る」 (RIZIN出場の朝倉未来、水抜き減量「舞台裏」 https://www.j-cast.com/2026/01/05510717.html?p=all)
このリカバリーのスピードは、試合のパフォーマンスに大きく影響すると言われている。急激な水分補給は、消化器系に負担をかけ、パフォーマンス低下を引き起こす可能性がある。また、電解質バランスの崩れは、筋肉の痙攣や疲労感を引き起こす可能性もある。
水抜きのリスク：医学的視点からの詳細な解説
水抜きは、非常に危険な行為であり、以下のようなリスクを伴う。
- 脱水症状: めまい、吐き気、頭痛などを引き起こし、最悪の場合、意識を失うこともある。脱水症状は、血液量の減少を引き起こし、血圧低下や臓器への血流不足を招く。
- 電解質異常: ナトリウム、カリウム、マグネシウムなどの電解質バランスが崩れ、心臓や筋肉の機能に異常をきたす可能性がある。電解質は、神経伝達や筋肉の収縮に不可欠であり、そのバランスが崩れると、不整脈や麻痺などの重篤な症状を引き起こす可能性がある。
- 腎臓への負担: 急激な水分排出は、腎臓に大きな負担をかけ、腎機能障害を引き起こす可能性がある。腎臓は、体内の老廃物を排出し、水分バランスを調節する重要な役割を担っているため、過度な負担は腎機能の低下を招く。
- 脳への影響: 脱水症状により脳の血流が低下し、脳梗塞のリスクが高まる可能性がある。脳は、酸素や栄養を常に必要としているため、血流が低下すると、脳細胞が損傷を受け、脳梗塞などの重篤な症状を引き起こす可能性がある。
河村泰博選手も、自身のnoteで水抜きについて言及している。
「水抜きは文字通り体の水分を抜くことで、ひたすら汗を出すつらい作業だ。」(河村泰博の日記（格闘家） – 【水抜き前】試合までの減量記録 https://note.com/yasu3322/n/ne3c5f63a0f43)
この記述は、水抜きが単なる体重調整ではなく、選手にとって肉体的、精神的に非常に過酷な作業であることを示している。
さらに、水抜きは、免疫機能を低下させ、感染症にかかりやすくなる可能性もある。また、長期的な水抜きは、腎臓病や心血管疾患のリスクを高める可能性も指摘されている。
なぜ、水抜きは今も続くのか？：構造的な問題と勝利への執着
水抜きは、非常に危険な行為であるにも関わらず、今も多くの格闘家が行われている。その背景には、階級制というシステムと、勝利への強い執着心がある。
階級制は、体格差によるパワーやリーチの差をなくし、公平な試合を実現するためのものだが、同時に、選手を特定の体重範囲に縛り付けるという側面もある。体格に合わない階級で戦うためには、減量が必要となり、その最終段階として水抜きが行われる場合がある。
また、格闘技の世界では、勝利が何よりも重要視される。勝利のためには、多少のリスクを冒してでも体重を落とす必要があると考える選手も少なくない。
水抜きのリスク軽減に向けた取り組み：前日計量と代替案の模索
近年では、水抜きのリスクを軽減するために、前日計量を導入する団体も増えてきている。前日計量では、試合前日に体重を計量し、試合当日は水分補給を自由にすることができる。これにより、水抜きによる過度な脱水症状を防ぐことが期待されている。
しかし、前日計量にも課題は存在する。例えば、計量後から試合当日までの時間に、選手が意図的に体重を増やしてしまう可能性がある。そのため、一部の団体では、試合当日の体重測定も実施している。
また、水抜きに代わる安全な減量方法の開発も進められている。例えば、糖質制限や有酸素運動を組み合わせた計画的な減量、栄養指導による食事管理などが挙げられる。
まとめ：減量の未来と選手の健康
格闘技における減量は、選手の健康と安全を脅かす可能性のある行為である。しかし、階級制というシステムが存在する限り、減量は避けられない現実である。
今後は、前日計量の導入や、より安全な減量方法の開発など、減量に関する議論を深め、選手の健康を守りながら、より公平な試合を実現していくことが重要である。
朝倉未来選手の動画は、水抜きという過酷な減量の現実を、私たちに改めて認識させてくれた。格闘技の裏側にある、選手の努力と葛藤。それを知ることで、より深く格闘技を楽しむことができるだろう。そして、同時に、選手の健康と安全を守るための取り組みを、私たち一人ひとりが考えるきっかけとなることを願う。
格闘技の未来は、選手の健康と安全を最優先に考え、より公平で魅力的な試合を実現することにかかっている。水抜きという過酷な慣習を克服し、新たな減量方法を確立することで、格闘技はより発展し、多くの人々に感動と興奮を与え続けることができるだろう。
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